Badan terlihat lebih kurus dan berat badannya kurang mungkin membuat anda tidak nyaman atau bahkan kurang percaya diri. Penampilan tidak hanya diperhatikan oleh perempuan saja melainkan juga diperhatikan oleh kaum laki – laki. Pertama kali yang akan dilihat dari seseorang mungkin adalah ukuran tubuh. Membahas masalah ukuran tubuh adalah hal yang termasuk sensitif. Termasuk masalah berat badan. Masalah berat badan biasanya dibadi menjadi dua yakni kurus dan gemuk.
Bagi anda yang sedang mengalami masalah berat badan kurang sehingga tubuh terbilang sangat kurus, anda tidak perlu merasa cemas akan hal tersebut. Tubuh kurus karena kurang berat badan bisa diatasi dengan beberapa cara. Namun pada dasarnya kunci untuk membuat berat badan agar bisa naik adalah makan yang banyak. Alangkah lebih baik jika anda menggunakan cara yang alami sehingga aman untuk tubuh anda.
Cara menggemukan badan untuk laki – laki sama halnya dengan menaikan berat badan untuk perempuan. Menjalankan program diet bisa dilakukan mulai kapan saja anda menginginkannya. Untuk sukses menjalankan program tersebut anda harus melakukannya secara konsisten. Menaikan berat badan memang membutuhkan waktu dan proses yang cukup lama. Untuk menaikan berat badan anda bisa mendapatkan hasilnya setelah 1 bulan percobaan.
Selama 1 bulan tersebut anda harus benar – benar menjalankan program dengan benar dan konsisten. Jika anda tidak menjalankannya secara konsisten maka bisa saja program tersebut tidak akan pernah berhasil. Karena untuk menaikan berat badan memang membutubkan alu bagaimana penejelasan lebih lanjutnya? Simak ulasannya di bawah ini.
Berat Badan Naik Dengan Cara Alami
Menaikan berat badan bisa dilakukan dengan menambah jumlah kalori setiap harinya. Kita harus tahu bahwa jika aktivitas sehari – hari yang dilakukan terlalu banyak maka tubuh juga membutuhkan energi yang banyak. Energi ini didapatkan dari kalori tubuh. Sehingga asupan kalori menjadi hal yang penting untuk diperhatikan demi bisa mencukupi energi setiap harinya.
Melebihi kalori pada tubuh juga bisa membuat berat badan naik. Anda harus tahu berapa kalori yang dibutuhkan tubuh anda sesuai dengan aktivitas yang anda jalankan. Jika bisa lebihkan jumlah kalori yang ada di dalam tubuh. Hal ini akan membuat tubuh mempunyai banyak cadangan kalori yang berakibat di dalam tubuh tersimpan banyak energi.
Kalori yang dibutuhkan untuk menaikan berat badan adalah mencapai 3000 kalori setiap hari. Tips ini bisa anda jalankan setiap hari. Jika anda bisa konsisten menjalankannya maka dalam waktu satu bulan anda sudah bisa meningkatkan berat badan anda. Jika dilakukan selama 90 hari maka berat badan bisa meningkat dari 20-30 kg. Atau setidaknya dalam satu bulan anda sudah bisa berat badan bisa nambah 10 kg.
Kuncinya adalah menjalankannya secara konsisten. Jangan sampai anda melakukannya sesuka diri anda. Semakin anda selalu memperhatikan hal tersebut maka tubuh anda akan mengalami peningkatan berat badan. Atau jika anda memang susah untuk makan maka anda mencoba menggunakan suplemen sehingga nafsu makan anda bisa baik.
Berat Naik Dalam Waktu Singkat
Berat badan naik dalam waktu yang singkat bisa atau tidak? Tentu saja bisa. Namun untuk bisa menaikan berat badan biasanya membutuhkan waktu dan proses. Pasalnya tidak semua orang bisa dengan mudah menaikan berat badan. Biasanya waktu yang dibutuhkan untuk menaikan berat badan adalah sekitar satu bulan.
Menaikan berat badan ini juga bisa anda lakukan dengan sering ngemil. Ngemil ini bisa dilakukan disela waktu makan. Semisal sebelum makan siang anda bisa ngemil terlebih dahulu. Ngemil ini mampu membuat jumlah kalori yang ada di dalam tubuh tetap tinggi.
Satu hal yang perlu anda perhatikan adalah jangan bergadang. Jika anda sedang menjalankan program menaikan berat badan maka jangan sampai anda bergadang. Bergadang mampu membuat tubuh menjadi tidak beristirahat dan mengeluarkan energi yang seharusnya tersimpan di dalam tubuh. Pada waktu malam hari harusnya tubuh beristirahat sehingga energi tidak terlalu banyak dikeluarkan.
Menaikan berat badan ini bisa dengan mengkonsumsi makanan yang alami seperti makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein. Buatlah sebuah jadwal makan yang mana membuat anda lebih sering untuk makan. Selain itu selingi juga waktu untuk ngemil. Aturlah jadwal makan ini sehingga anda bisa menambah jumlah kalori lebih banyak dari sebelumnya.
Karena anda sedang menjalankan program menaikan berat badan maka ada satu hal yang perlu anda tahu yakni anda harus tetap berolahraga. Tubuh yang gemuk karena otot lebih baik dibanding dengan tubuh gemuk dari berisi lemak. Nah disamping menjalankan program menaikan berat badan ini anda juga bisa berolahraga. Olahraga ini juga akan lebih mengontrol program berat badan yang sedang anda jalankan.
Nah dari penjelasan di atas kini anda lebih mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Berat badan anda juga bisa meningkat lebih mudah. Pada intinya adalah prinsip menaikan berat badan yaitu makan sebanyak – banyaknya. Buatlah tubuh mempunyai asupan kalori yang lebih tinggi dari sebelumnya.
